肌肉痠痛吃什麼: 清淡高蛋白質，有效減緩
肌肉痠痛吃什麼: 看球、看演唱會、跨年完後的瘋狂激情，讓你喉嚨沙啞，肌肉緊繃痠痛嗎？有些舒緩的方法與好食物的選擇，可以減緩這些狂歡後的症候群喔！
Q：瘋狂尖叫後的喉嚨沙啞，如何快速恢復？
● 減少講話的頻率，並且小聲說。
●避免出入煙味重或油煙味重的場所，造成聲帶再次受刺激。
●多補充溫開水，避免冰涼、高溫或甜膩的飲料。
●暫時避開油炸、辛辣、太酸、太甜、調味太重與複雜的食物。
●食用維生素C或具有潤喉、潤肺的食物、飲品，加強修復，減緩不適。
A：這些食物可以清淡、適量的攝取
維生素C多的蔬果：
青椒、甜椒、苦瓜、蘆筍、莧菜、菠菜、高麗菜、青花菜、金針花、黃瓜、木瓜、奇異果、芭樂、柳橙(葡萄柚與檸檬，維生素也高，但飲用時建議稀釋，減少直接的刺激)
有助潤喉、潤肺的食物 (記得都要選擇無糖或低糖的處理)：
白木耳、黑木耳、杏仁、梨子、山藥、百合、白蘿蔔、豆漿等
Q：高亢的情緒，造成神經緊繃與隔日肌肉痠痛，可以怎麼做？
● 多喝水，促進新陳代謝。
● 好好的休息睡一覺，讓身體進行修復。
● 多補充含「蛋白質」、「鉀」與「維生素E的食物」，能消炎、增加身體修復與生成能力。
A：「減緩肌肉痠痛」這些食物可以適量的攝取
攝取高蛋白質食物：
鮭魚、雞蛋、大豆(豆漿、豆腐等)，給予能量，協助肌肉狀態的恢復。
富含「鉀」的食物：
地瓜、馬鈴薯、番茄、黑豆、毛豆、魚肉、南瓜、香蕉、西瓜等，消除疲勞，有助肌肉生成。
富含維生素E的蔬果：
維生素E具有消炎、抗氧化的作用，蔬果中的深綠色葉菜，通常含有較多的維生素E，例如菠菜、青花菜、另外像番茄、南瓜、酪梨、杏仁、松子、橄欖油等都是好選擇。
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