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甩掉「年後肥」,告別「小腹婆」,試試按這些穴位吧!

按摩穴道,燃脂又瘦身

春節親友開心團聚,大吃大喝才過癮,但不小心吃過頭,除了腸胃吃不消外,肚子也不知不覺肥了一圈。年後開工,可得趕緊幫腸胃做個大掃除,甩掉這些「不速之客」,回復「腰瘦」身材。

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Test
你有養「年後肥」的壞習慣?
□ 三餐作息不規律,飲食節奏亂掉
□ 吃太多零食點心
□ 太多聚餐應酬
□ 菜色多油膩、口味重、熱量高
□ 缺乏運動
□ 沒有正常排便
□ 熬夜晚睡

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如果放假期間有上述的壞習慣,恐怕「年後肥」就會找上妳。肥胖是現代人常見文明病的起因,可別輕易養肥自重。中醫認為,當人體脾胃消化吸收能力減弱(胃主受納,脾主運化),加上氣血運行不暢,新陳代謝變慢,體內多餘的水分和脂肪蓄積,就會導致痰濕,形成水腫或肥胖問題。

減肥瘦身的方法很多,節食、劇烈運動或特殊飲食法,實行起來常有難度,有時操作不當反而傷身,近年來非常流行的穴位瘦身法,只要找對穴位加以按摩,相對其他減肥方法更為容易又安全。中醫主要藉由按摩刺激穴道,調整體內水分平衡、刺激血液循環和新陳代謝,同時活化臟腑機能,以改變體質達到瘦身又養生的功效。如果能搭配適度的運動,提升血循和代謝,並加快脂肪燃燒
,瘦身效果自然事半功倍。

 

消脂必備的三款超好用精油!

我們也可以藉由天然植物精油,幫助血液循環,排除體內多餘水分,增進淋巴排毒,促進脂肪分解,進而達到瘦身的效果。除了可以選擇幫助去水腫的葡萄柚、野橘、生薑、肉桂、薄荷等精油外,推薦使用香料類的茴香、豆蔻和檸檬草精油,促進腸胃道消化,同時消脂。使用時,建議以精油對基底油1:5的比例稀釋後,塗抹在容易堆積脂肪的腹部,以順時鐘方向繞肚臍按摩數圈,以少量多次為原則。

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●茴香精油:增進腸胃蠕動,去脹氣,緩解便秘和腹瀉,可降低食慾,清除橘皮組織(皮下脂肪過多或分布不均,導致皮膚凹凸不平)。
●豆蔻精油:溫暖脾胃,緩解腸胃痙攣,促進消化,利尿,促進膽汁分泌,分解體脂肪。
●檸檬草精油:促進腸胃消化、去脹氣,降低膽固醇,提升血液循環,消水腫。

[提醒警語]
●由於精油是濃縮萃取物,直接使用可能會過度刺激皮膚,因此需要有「基底油」,如:橄欖油、堅果油、椰子油、菜籽油等搭配稀釋。
●使用精油前,請了解建議的使用方式、保存方式、有效期限等。
●使用後如皮膚有不適感,應即刻停止使用。降低食慾的私房秘技

 

想要減肥,從源頭控制食慾是根本的方法。根據實證研究,每兩個小時嗅吸一次薄荷精油,就不會感覺飢餓,受測者連續執行一周後,平均可減少攝取2800大卡的熱量。而茴香和葡萄柚精油也有抑制食慾的相同功效,不妨在飯前好好嗅聞一下,幫助自己減少食量、不會常餓,就能提高成功的機會。

 

三個穴位經常按摩,燃脂又瘦身!
天樞穴(胃經)
〔功效〕促進腸胃蠕動、改善腹脹及便秘,可消水腫,避免腹部脂肪囤積。
〔位置〕肚臍左右兩側旁開2寸(三指寬)處。
〔按壓方式〕用拇指指腹或掌根緩慢按揉,每次5~10分鐘。

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●足三里穴(胃經)
〔功效〕又稱「長壽穴」,治消化不良、胃痛、便秘,可減肥和提升免疫力。
〔位置〕從膝蓋凹陷處往下三寸(四指寬度),脛骨旁開一橫指處。
〔按壓方式〕食指彎曲按在中指上,用中指指腹用力按壓有痛感,每次5~10分鐘。

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●饑點穴(耳穴中胃的反射點)
〔功效〕飯前按壓可降低食慾;飯後按壓可促進消化。
〔位置〕耳垂上方,靠近耳洞出口突出處。
〔按壓方式〕飯前15分鐘,用大拇指持續按壓3分鐘,可減少胃口。

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作者 / Paula
從事新聞出版多年,現為資深文字工作者。因長年在職場日夜顛倒拚搏,健康一度亮起紅燈,六年前開始接觸土地,成為友善耕作的假日農夫;同時鑽研中醫養生和精油保健多年,藉由植物的自然療法,逐漸擺脫藥罐子的人生。

 

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