facebook_pixel

眼如鷹,定位佳的明目珠料理【青花菜玉米濃湯】

百貨週年慶: 擁有一副可遠可近,精力充沛不乾澀的銳目,是必要!現代人長時間將雙眼放在電腦、手機上,沒有適當的休息,很容易造成眼睛不適。有些蔬果富含人類無法自行生產的葉黃素與玉米黃素,可以讓眼睛保持抗氧化能力,紓解乾眼、眼睛疲勞,長期則可能預防白內障、青光眼。

富含葉黃素或玉米黃素的蔬果包含:菠菜、綠青花菜、碗豆、芥藍菜、高麗菜、玉米、南瓜、胡蘿蔔、甜椒、柳橙、葡萄、奇異果等

這道【青花菜玉米濃湯】,使用綠青花菜搭配玉米,帶點微甜,也能蓋掉一點青花菜的味道,對於不是很喜歡青花菜味道的小孩,或許也是一種不錯的料理方式喔。

貼心提醒:長期健康、均衡,找到適合身體狀態的飲食方法,才能保持身體機能順暢運作喔!

green-cauliflower-corn-chowder
青花菜玉米濃湯

【美味的關鍵】

● 加一點咖哩粉,可變化成另一種風味喔!

 

【食材】2人份

青花菜100克、玉米70克、洋蔥35克、牛奶150克、水100克、鹽麴、黑胡椒

【作法】

1.將玉米切成小段,加入100克的水,蒸熟(可直接使用玉米罐頭)

green-cauliflower-corn-chowder

2.將洋蔥碎碎後,取一炒鍋,加入1大匙橄欖油,以中火炒軟洋蔥。

green-cauliflower-corn-chowder

3.稍一小鍋水,加入少許鹽,將青花菜燙熟,稍作降溫(沖冷水或包冰水皆可,以保持顏色翠綠)

green-cauliflower-corn-chowder

4.將青花菜、玉米、玉米水100克、洋蔥以食物處理器打碎。

green-cauliflower-corn-chowder

green-cauliflower-corn-chowder

5.取一鍋,放入牛奶與蔬菜泥,加入胡椒調味,並加入鹽麴,帶出蔬菜的鮮甜度,並增加迷人發酵香氣。等到邊邊起小泡泡,微滾即可關火,完成。

green-cauliflower-corn-chowder

 

推薦文章

助心算,抗亂敗的明神智料理【柑橘鮮蔬沙拉】

anniversary-sales-recipe-tangerine-spinach-salad

 

好腳力,痠痛掰的有氣力料理【鮭魚蔬菜蛋煎】

cures-sore-muscles-spanish-omelette

 

 

 

 

 

 

付費食譜試閱 快速料理 季節醃漬&發酵 季節料理 台灣小吃 料理影音 訂戶獨享 防疫料理

error: 文章內容受保護,感謝您的支持